خطوٍؤآتِ بسيًطةة لـِ صبآآح منععشً وً حيَويٌ ,, !^

http://www.touchesvelvet.com/wp-cont...6/98162211.jpg

http://www.majalisna.com/gallery/330...1264999568.gif

تنفسي بعمق .. انهضي ببطء .. مددي عضلاتك .. ارفعي الستائر ..
تعرضي للطاقة الحيوية الموجودة في أشعة الشمس الصباحية ..
دلكي بشرتك بفوطة قطنية ساخنة .. خذي حمام دافئ .. ا
دهني جسدك بزيت عطري معزز للاسترخاء ومبهج للروح ..
ارتدي ملابسك .. اذهبي إلى مكان هادئ بمنزلك واحتسي كوبا من
الشاي العشبي الدافئ المنشط للذهن والمحفز للطاقة ..
اقضي عشر دقائق للتفكير بايجابية .. اقرئي أذكار الصباح ..
تصفحي أجندة أهدافك .. ثم امضي قدما لتحقيق ذاتك وطموحاتك

• مارسي الرياضة في الصباح الباكر لتحمي نفسك من
عوارض الشيخوخة وتحسني حالتك النفسية وتزيدي طاقتك

• دلكي بشرتك ابتداء من الجبين نزولا إلى الذقن برؤوس
أصابعك لتنشطي دورتك الدموية وتزيدي إفراز الكولاجين الطبيعي بها وتتألقي

• اشربي كوبا من الماء الفاتر المضاف إليه ملعقة من
العسل ونصف عصير ليمونة لتطهري جسدك من الداخل

• احرصي أن تكون وجبة إفطارك غنية بالحبوب(شوفان –شعير –نخالة )
والفواكه الطازجة(الموز البرتقال التفاح والفواكه المجففة والتمر)
لأنها جميعها غنية بالسكريات المفيدة التي تمدك بالطاقة طوال اليوم



آن شـآء آللهـ تستفيـدوآ ’

ودي ,

http://www.majalisna.com/gallery/330...1264999568.gif

خطوات جميلة

وبسيطة

تساعد على النشاط السريع

يسلمو شموخ للاختيار الموفق

مودتي

يعطيك العافية شموخ

تسلمين

دمتي بخير

يعطيكي العافيه شموخ


نصايح وايد حلوه ومفيده



لك اجل التقدير

منورين بنات ^^"


...........:)

شكراآ شموووخ ع الخطواآت الجميلهـ ... وداآم صباحكـ كله حيويهـ ونشاط .

طنكيــــــــــــووو عـنوون ..~

تسلمين شمووووخ
خطوات مفيده
مشكووره حبيبتى

العفوو الغلاا .. منوووووره :)

نايس شموخ
وصباحكن نايس بنات

صباحج عسـل ^^