مرحبا بنااااااااتنا
هذي نصايح بسيطه ولكنها فعالة في مواجهة الخطر الشهري اقصد الدورة الشهرية اتمنى انها تفديكم :)
كيف تسكنين آلام الدورة الشهرية؟
التمارين الرياضيه: ترفع مستوى جريان الدم في الاوعية الدموية وتبعث الأوكسجين في الانسجة ما يجعلك تشعرين بحال افضل فالمشي في الجامعه والآيروبيك في البيت لا يضر اثناء الدورة الشهرية
تمارين يوغا: كالتنفس العميق والتركيز والتأمل.....كل ذلك يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتسكين آلام البطن والظهر.
المياه الساخنة: تساعد على تسكين آلام أسفل البطن وعلى استرخاء العضلات المتقلصة (طبعا نقصد الكمادات)
التقويم الشهري: كي تتجبني مفاجأة الدورة الشهرية المزعجة خذي تقويم وسجلي يوميا العوارض التي تشعرين بها حتى في الايام العادية وتعرفي بفضله موعد الدورة الشهرية وتستعدي لها (حرب اخخخخخ)
وجبات الطعام المتوازنة:تناوليها في اوقات محددة وتجنبي استبدال الوجبات الاساسية بوجبات سريعه وابتعدي عن الحمية غير الصحية
الحمّام الساخن:يساعد على فتح عنق الرحم لتسكين آلام المغض ولا يضر أبدا اثناء الدورة الشهرية.
الادوية: بعض مخخفات الالم ولكني شخصيا لا احبذها كثيراً فالسوائل الدافئة والاسترخاء افضل :)
اتمنى تفيدك المعلومات البسيطه :)
تحياتي
