تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

http://wnasa.com/vb/mnafe_ramadan_br...er_offline.gif http://wnasa.com/vb/mnafe_ramadan_br...reputation.gif http://wnasa.com/vb/mnafe_ramadan_br...ons/report.gif

يعطيج العاافيه ع الطرح

^^

يسلمووو ع الطرح
يعطيج الف عافية

عيل أني يبالي دووووم هالتمارين أصعب وبسبب أزمه في حركة الأيدي

تشكري على طرحك المميز دائماااا وننتظر المزيد

شكرا لك اصعب بنت

تمارين راح نطبقها بالمستقبل القريب

يعطيك الف عافية

والله موضوع سيفيد الكثير منا
لان حقيقي للكثير منا حاسوبات
والنظر اليها لفترات طويله صفه موجوده فينا

/اصعب بنت
هو انتي الاصعب دائما
في تقليد موهبتك وعطائك
بارك الله فيكي دائما
مع تمنياتي بحياه سعيده
.....................
قلم

فائدة استوحيناها من موضوعك المفيد
تحيتي لك

معلومة مفيدة جدا

جزاج الله كل خير

معلومه رائعه

افادك الله يا اصعب بنت

على فكره اسمك حلو ما اسهله ههههه

دمتى بمواضيعك الهادفه

تسلم الايادى