خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن!!
خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن!!
-------
:kicking:. عدم النوم بشكل كاف.:19:
إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عنطريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاءمستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحميةيعتقد الكثير من الناس بأنهم إذاقاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو أذا قيدوا أنفسهم بحميةغذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليميجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسمالمتناسق.
3. أنت مرهقبعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير فيخسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصحالباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيلالترهلات التي تسبب لهم القلق.
4. تنظر إلى الطعام كأنه عدوأن الهدفمن خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدو، أن الطعام عدوعندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية، أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقولفباستطاعتك تناول ما تريد. لا تتخلى عن الوجبات الرئيسية، دون وقود لن يعمل جسمكبشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة.
5. فقدان الأمل بسرعةلا تفقدالأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمكللجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزنالطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن
