][11 نصيحة رمضانية لبشرتك ][
http://www.swahl.com/up/m112/swahlcom_69ab.gif
لاتبخلي عليها بالعناية حتى لاتبخل بالمظارة
مع حلول شهر رمضان الذي يهل علينا في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة والصوم وفي ظل انقلاب نظام الحياة لابد وأن تعلني حالة الطوارئ للعناية ببشرتك: إختصاصية البشرة بولا نعمة من مركز لومييغ للسيدات تقدم لك 11نصيحة للعناية ببشرتك خلال هذا الشهر:
1-تحديد نوع البشرة:
اولى خطوات العناية بالبشرة هي تحديد نوعها لتقديم أفضل عناية لها تشير الإختصاصية الى أن العناية بالبشرة الدهنية تختلف عن العادية وكذلك عن الجافة
2-بعد التعرف على نوعية بشرتك:
.عليك باعتماد مستحضرات تناسب مع طبيعتها بحيث لاتزيد الإفرازات بالنسبة للبشرة الدهنية وكذلك لاتسبب مزيدا من الجفاف للبشرة الجافة وأغلب الماركات توفر مستحضرات عناية مخصصة لمختلف أنواع البشرة.
3-تخصيص الوقت الكافي للعناية ببشرتك:
من حيث التقشير والتنظيف فكلها وسائل تساعد على الحفاظ على البشرة من العوامل الطبيعية وآثار التعب والإرهاق التي تظهر نتيجة الصوم في فصل الصيف وتغير ساعات النوم واختلال التوازن الغذائي
4-استعمال المنظفات الخاصة بالبشرة:
-مرتين يومياً في الصباح والمساء للحفاظ على نضارتها وحمايتها من تراكم الأوساخ والإفرازات العالقة بها ومساعدتها على التنفس والتجدد.
5-تعيوض كمية السوائل :
خلال شهر رمضان ونظراً لفترة الصوم التي تمتد إلى اثنتي عشرة ساعة تقريبا عليك تعويض كمية السوائل التي تحتاجها البشرة للحفاظ على رطوبتها وتجنبها التعرض للجفاف الذي يؤدي الى جفافها وذلك بتناول كمية كافية من الماء والعصيرات المختلفة في الفترة مابين الإفطار والسحور.
6-توفير أكبر قدر من التغذية:
جعل الجزء الأكبر من غذائك خلال شهر رمضان من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والحبوب والأملاح المعدنية كالخضروات والفواكه لتوفير أكبر قدر من التغذية المفيدة للبشرة ولصحتها .
7-الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الدهون:
التي تسبب اضطراباً في الجسم ما يؤدي الى إرهاق البشرة وزيادة المواد الدهنية التي تؤدي دوراً فعلاً في بهتان البشرة وظهور علامات التعب والإرهاق عليها كما يجب تجنب القهوة والشاي والمشروبات والغازية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية المفيدة .
8-استعمال الكريم النهاري:
للوقاية من الشمس يجب استعماله يومياً قبل الخروج من المنزل حتى في حال عدم استخدام مستحضرات التجميل والمكياج أثناء النهار.
9-مماسرة التمارين الرياضية :
التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والمحافظة على نضارة البشرة وإمدادها بالأكوسجين اللازم لتجددها وصحتها.
10-استخدام الأمصال المغذية الغنية بالفيتامينات:
والعناصر المفيدة للبشرة ((كالكولاجين والايليستين )) التي هي على شكل سيروم لتنشيط الخلايا وتغذيتها والمساعدة على تجديدها من خلال تعويض عدم التوازن الغذائي الذي تتعرض له البشرة جراء الصوم
11-الحصول على قدر كاف من النوم:
لمساعدة البشرة على الراحة والتجدد ((فالبشرة تجدد أثناء النوم)) فتبدو أكثر مضارة وتألقاً
