نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
دع القهوة تبرد ..
http://www.messengerfreak.com/emotic...her/Coffee.gif
لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
مضغ الخضار جيداً ..
http://www.fanboyavvies.com/naruto/naruto_eat.gif
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
المشي يومياً ..
http://www.notboring.com/choose/walk.gif
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
الإكثار من تناول اللوز ..
http://www.advanllc.com/images/photos/photo-almond.gif
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
إضافة القرفة على القهوة ..
http://chai.com/images/cinnamon.gif
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
لا داعي للعجلة والسرعة ..
http://images.neopets.com/images/buddy/blob_speed.gif
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..
http://www.justinthyme.info/Bubble-Gum.gif
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..
http://www.statistics.gov.uk/images/headlines/fruit.gif
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
الاستعاضة بالعسل عن السكر ..
http://www.netcells.net/_images/marsh_c_honey.gif
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
اختيار جيد للنظارة الشمسية ..
http://www.judiciary.state.nj.us/kid...un_glasses.gif
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..
http://www.chinesechildren.org/Waiti...sary/Nevus.gif
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
نظافة الأسنان ..
http://www.slc.or.jp/dental/tooth.gif
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
النوم بشكل أفضل ..
http://www.canaryforum.com/forums/im...lies/sleep.gif
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..
http://www.megamarket.gr/img/biologi.../679_bread.gif
الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
شرب الشاي الاخضر ..
http://www.mulberryteahouse.com/images/green_tea.gif
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
تناول السمك مرة في الأسبوع ..
http://www.uni-heidelberg.de/images/...cl-32/fish.gif
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
التوقف عن قضم الاظافر ..
http://www.cgtutorials.com/oneadmin/...fingernail.gif
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
الإكثار من تناول الأعشاب ..
http://www.floridata.com/icons/grass.gif
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
الاستمتاع بالاجازة ..
http://www.india4u.com/addurl/images/travel.gif
اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..
http://www.bellybytes.com/recipe/cho.../chocolate.gif
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
لا لحمل الأغراض الثقيلة ..
https://www.ironclad.com/www/images/...ages/HEAVY.gif
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
الانتباه للون اللسان ..
http://surf.de.uu.net/bookland/sci/farce/rsc/tongue.gif
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
التنزه خارج المنزل ..
http://tbn0.google.com/images?q=tbn:...%26-Garden.gif
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
http://bombasticgroup.8m.net/b824d14b42.gif
نظافة الملابس ..
http://www.evinsol.co.uk/davewuyts/clean.GIF
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
