القلق ايام الامتحانات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية للجميعععععععععععععع

القلق أيام الامتحانات
أنا كثيرة القلق خاصة أيام الامتحانات الأمر الذي يعيقني في التركيز بمضمون المادة فما هو الحل للخلاص من هذه المشكلة؟
http://osrty.com/eshreen/images/articles/klak-20.jpg صديقتي إن قلق الامتحانات من الأمور الطبيعية والتي تلاحظ في كل فترة امتحانات الطالب سواء في المتوسطة أو الثانوية أو المرحلة الجامعية ولكن لابد من التعامل مع هذا القلق بإيجابية والتخفيف من أعراضه وتوظيفه بشكل يؤدي إلى النجاح وقد تكون أسباب هذا القلق متعلقة بالطالب نفسه كأن يكون غير مستعد بشكل مبكر وكافي للامتحانات منذ بداية العام وتوقعه للفشل والرسوب أو خوفه من ردة فعل الأهل وخيبة أملهم والعقاب وأيضاً الرغبة الشديدة في التفوق تولد القلق وهناك أيضاً بعض الأهالي يمارسون أساليب الضغط النفسية على أبنائهم للتفوق من دون مراعاة قدرتهم وإمكانياتهم.
ولكن لكل مشكلة حل وها نحن نضع بين يديك حلول تساعدك على التخفيف من قلقك من الامتحانات:
1- التوكل على الله دائماً والإيمان بأن كل التوفيق من عنده وحده.
2- التعود في ترديد الأدعية والأذكار المناسبة لما في ذلك من طمأنينة للنفس.
3- الوثوق بالنفس وقدراتها في تحقيق النجاح.
4- التحضير الجيد والمبكر من بداية السنة الدراسية والإستغلال الأمثل للوقت.
5- التمرن على حل أسئلة الأعوام السابقة.
6- عدم الدراسة في ساعات غير اعتيادية مثل ساعات الليل المتأخرة.
7- النوم المبكر وخصوصاً ليلة الامتحان وترك المنبهات من القهوة وغيرها.
8- قراءة الأسئلة بتمعن وبهدوء والبدء بإجابة السؤال الأسهل.:58:

إيه ذكرتيني بأيام ..

لكن رغم القلق كنت اقرأ الآية إللي جاءت على لسان موسى
وهو يخاطب فرعون ..
( ربَّ أشرح لي صدري ويسر لي أمري ،
وأحلل عقدة من لساني ، يفقهوا قولي )..

وشو أرتاح وأتذكر كل شيء ..

بالإضافة أرجع بزاوية قائمة على الكرسي
وأخذ نفس عميق ..


وشكراً على ما قرأت

مودتي

هُمى

مساء جميل!!

شكرا لهذه اللسعات منك !!
.................. نستفيد ونفيد !!
وأرق الامتحانات ....... وارد اكيد !!

http://abeermahmoud.jeeran.com/page%205/346-Thanks.gif