مؤخــرا قرأت كتاب - تطوير الذات للمرأة- وهو لكتاب أجانب وهم
ستيفاني مارستون- جاك كانفيلد- مارك فيكتور هانسون
الكتاب يحوي على أمثلة من الواقع كتبت على شكل رسائل من سيدات من مختلف الأعمار
و خطوات لتنظيم حياتك و نفسك و غيرها من العناوين
قمت بعمل ملخص اسأل الله عز وجل أن يعم بالفائدة على الجميع
أنا أعلم بان ربما الملخص طويل وممل ولكن صدقيني عزيزتي بأن
حياتك , مستقبلك , اسرتك , زوجك , عالمك يستحقون منك قراءة مثل هذه السطور
اجلسي في هدؤ و فكري في حياتك و استعيدي الشريط وتعرفي على الذي يعطي حياتك المعنى و الدافع...
التعرف على ما تحبين...حيث انه يعينك على تذكيرك باولوياتك و يذكرك بعواطفك و احاسيسك... قيمك و معتقداتك... حاجاتك و رغباتك
و ما هي التغيرات التي تحتاجي ان تقومي بها لتواكب حياتك الحالية...
و تذكري انك تقدرين ذاتك لأنك قمت باشياء تفوق العادة بقدر استطاعتك.
إدركي مواطن قوتك..و ماهي مواطن الضعف لديك لتحسينها و تذكري داما انك تبذلين ما في استطاعتك رغم عيوبك...
دائما راجعي نفسك و حسنيها
اعيدي صلتك بنفسك..فكل منا منشغل بحياته واعبائها و في لحظة ننسى انفسنا...طموحاتنا و احلامنا....لانشغالنا باسعاد الأخرين...
كوني صادقة مع نفسك... قومي بما تحبين او قومي بتجربة اشياء جديدة... و كفي عن محاولة القيام بما يرغب به من حولك
اكتشفي دورك في حياتك...حين تتذكرين ما قمت به في حياتك تدركين انجازاتك و تقدرين ما وصلتي اليه و تستفيدين من هذه التجارب في المستقبل
لذا من المهم وجود دفتر مذكراتك لتدوني فيه
قيمي اولوياتك.....وازني بين اولوياتك تجاه الاخرين و اولوياتك تجاه نفسك.....
لتسهيل الامر قومي بتسجيل الاشياء التي تقومين بها لاسرتك و نفسك ثم قومي بترتيبها حسب الاولوية و الموازنة بينها
اعيدي تهيئة نفسك........ بعد تقيمك لأولوياتك قد تحتاجين الى تغير او تعديل شئ منها ليواكب حياتك الحالية.......
قومي بواجباتك الحياتية و لكن لا تنسي ان توفيري بعض الوقت للقيام بما تحبين و ترغبين...
ضعي حدودا.....يجب ان تخلقي توازن بين حاجاتك و رغبات الاخرين...
انظري الى ما تقومين به حاليا ما هي الاعمال التي تقومين بها يعتبر ملائما لك??? و ما الذي تقومين به مرغمه??? ربما يحتاج الوضع الى قليل من التغير لاصلاح الوضع....
تخلي عن دور المرأة الخارقة.........بان تقومي بكل شئ لوحدك قومي بضبط نفسك و قولي لا عندما لا تريدين العمل بامر ما او كنتي منهكه....
كوني واقعية و اعطي الامور حقها....
احترمي التزامك تجاه نفسك.... بعد تقيمك لاولوياتك..وتوجيه حياتك ووضع الحدود....الان اصبح الامر بيدك للالتزام بقراراتك تجاه نفسك..
لتسهيل الامر عليك قومي بوضع هدف لتحقيقه...هدف سهل والتزمي به...واشعري بفرحة تحقيقه...
ربما يساعد وجود دفتر لسجل النجاحات التي تقومين بها..............
حاولي رعاية نفسك... كيف??
تذكري انه كلما اهتممتي بنفسك وذاتك احسستي بشعور افضل من الداخل و الخارج مما يساعدك على الاعتناء بمن حولك بل واكثر عطاء......
تخلصي من الشعور بالذنب....حاولي ان تفهمي ان احتياجاتك ايضا مهمه كما هي احتياجات من حولك...
في البداية حاولي الموازنه...بالطبع التروي شئ مهم والتسليم بان بعض الامور خارجه عن سيطرتكي...
كوني رياضيه.... من المهم ان تهتمي بصحتك و لياقتك وان تكون الرياضة من اولوياتك الاساسية....
كوني حنونه على نفسك.... انظري الى نفسك بطريقة ايجابيه وتوقفي عن انتقاد نفسك او ما تقومين به...
خلال قيامك بالواجبات او اي من الاعمال و قولي " استحق فترة راحة..تحدثي بالهاتف او اشربي بعض القهوة...
تقبلي المجاملات.... حين يمتدح احد شئ قمت به اقبليها وتفاخري بما قمت به و ابدا لا تقولي هذا مجرد شئ عادي.....
لا تبخسي حق نفسك.......
خصصي بعض الوقت لنفسك.... بان تاخذي اجازة..... او حتى تخيص يوم لنفسك..
اذهبي لزيارة الصالون او صديق واستمتعي باليوم فبذلك انتي تشحنين نفسك وتعيدين طاقتك لمهام جديدة.........
تحلي بروح الدعابة...فابضحك يعمل الدماغ على افراز مواد مضادة لاكتاب...
مثلا عندما تقوم ابنتك ذات الاربع سنوات بالعب بادوات مكياجك تقبلي الامر بصدر رحب واضحكي معها وقولي ما هذا في بيتنا مهرج???
ثم قومي معها بالتنظيف....
احيطي نفسك بالدعم...
كوني صداقات تدوم...انظري حولك الى اصدقائك او اقاربك من الذي تثقين به و الذي تعلمين بانه سيكون بجانبك عندما يتطلب الامر??????
اسعي الى الصداقات العميقة...تلك الصداقات التي لا تخجلي او تترددي في البهح لها باسرارك و احلامك...
ابقي على صداقاتك... احيانا نجد من السهل ان يكون لك اصدقاء لتحاورينهم بدل احد افراد الاسرة..هم الاشخاص الذين تشعرين معهم بالراحة و الاسترخاء..
اغمري من تحبين بالحب... حاولي اظهار حبك تجاه من حولك و لا تظني انهم يدركون ذلك و حتى ان كان ذلك صحيحا فمن المهم التعبير عنه من حين الى اخر..
لان بهذا الحب تعبرين عن حبك و دعمك ايضا فيعمل على تقوية العلاقات و تعميقها..
اطلبي العون عندما تحتاجينه و لا تشعري بالخجل او بالتردد فلكل انسان طاقة محددة و قدرة معينه على العمل و البذل...
كوني جماعة لتقديم العون... حيث تحيطين نفسك باناس يحبونك و يقومون بتقديم المساعدة و المساندة...
هؤلاء الاشخاص ربما كانوا زملاء عمل..جيران او اباء اصدقاء اطفالك
اكتشفي رغباتك الحقيقية... حاولي الجلوس و التفكير بما تحبين القيام به حتى لو كانت امور بسيطة يكفي انها تشعرك بالاثارة و الحيوية..
فهذه الامور كفيلة بتجديد حياتك و تغذي روحك..
احلمي حلما صغيرا... حاولي انعاش ذاكرتك و تذكري ما هي احلامك و طموحك و قومي بمحاولة اظهار ابداعك و ثقتك بنفسك...
اذهبي في مغامرة... حاولي القيام بامر بامر مختلف او شئ جديد.. اكسري روتين حياتك..
ربما كانت فكرة المغامرة هي الذهاب الى الملاهي!!! و لكنك لا تجرؤين بسبب مسؤلياتك او ابنائك و لكن الفكرة تستحق المحاولة..
كوني جسورة.. حاولي ان تكوني جريئة و لكن تصرفي على طبيعتك
هي محاولتك بالقيام بامور مختلفة او لم تعتادي القيام بها.. فانت تحبين الرياضة و لكن لم يسبق ان مارستي الباليه!!! فلما لا تجربينها???
عيشي عاطفتك...حاولي ايقاظ احلامك و امنياتك التي اردتي القيام بها و لكن اهملتها في خضم حياتك...
حاولي تدوين هذه الاماني وانظري الى احبها الى قلبك و حاولي تنفيذها..فذلك يساعدك على ابراز ابداعك لمن حولك
دائما تذكري ما هو مهم ...كل منا يحتاج ان يستوقف نفسه و يسآل اين وصل في حياته?? ما الذي ينقصه او لم يقم به??
تحلي بالبساطة.. محاولة تبسيط امور الحياة لاضفاء بعض السلاسة يساعدك على تمييز بين رغباتك و احتياجاتك و بها ايضا تتمكنين من التحرر من فوضى الحياة..
استشعري قيمة الامور.. حاولي النظر لحياتك و من يحيطون حولك واشكري الله على ما انعم عليك..
حاولي جعل كل يوم هو يوم تتعلمين فيه شئ جديد... اي ان كل ما تقومين به هو مهم...
النظر للجوانب الايجابية.. حاولي ان تستخدمي كل ما تمرين به في حياتك كحافز لتحسين امورك للافضل..
فكل امر سئ او سلبي هو بمثابة الصخرة التي من خلالها تصلين للقمة..
تعلمي ان تسامحي.. و تقدري نعمك... فعندما ينتقدك احد او يسئ لك تعلمي مواجهته وقول رايك بصراحة ثم انصرفي بهدؤ...
فانت في غنى عن هؤلا الاشخاص...فحولك الكثير منمن يحبونك و يساندونك...
تذكري بما عليكي تقديمه للاخرين..ان لكل شخص مواهب و امكانات من خلالها يسهم بها لخدمة الاخرين..
فالعطاء و مد يد العون للغير يساعد على افشاء المحبة في المجتمع..
احرصي على التراحم. وتقدير نعمة العطاء ..
فالتعاطف مع الاخرين يمنحنا شعور بالرضى و القناعة.. فيزيد من افشاء المحبة و الايخاء... و نعمة العطاء فيما بيننا تشيع احساس الامن و التكافل..
ابتهجي و احتفلي... حاولي كتابة رسالة حب او تقدير لنفسك فانت في النهاية تستحقين ذلك...
أرجـــو أن يحوز الموضــوع على رضاك آنستــي, سيدتـــي
تسلمين حبيبتي هند على الكتاب
يعطيج العافيه يالغلا
كتاب رائع فعلا يستحق القراءة
سلمت يدك أختي هند على المجهود الطيب
تقديري
صباح الورد والياسمين ,,,,,,,,,جدا مفيد يا اختي هذا الملخص جدا مفيد! هناك الكثير الكثير من النساء بحاجة لقراءة هذا النوع من المواضيع ! وانا اعمد في كثير من الاحيان ان اثير هذه الموضوعات في التجمعات النسائية في محيطي لأن الر سالة تبدأ هنا من المنتدى ولكنها تمتد الى العقول ثم البيوت والتي هي بمثابة مجتمع صغير لتصل الى تجمعات كبيرة للنساء ليتم بالفعل نشر هذه الفائدة فقد حان الوقت لنا النساء ان نقف بجانب بعضنا كي نرقي بهذا المجتمع وهذا البلد وهذا يبدأ برقي أنفسنا بداية,,,
اشكرك عزيزتي على جهدك الجميل بوركت .........وتذكرن دائما اخواتي ان الرسالة تبدأ هنا لكنها لا تنتهي بل نحملها معنا .,,,
تحياتي