لماذا نشعر أننا متوترين وقلقين؟
*لكثرة الضغوط التي حولنا
*خوفنا من مواجهة العقبات والصعوبات التي حولنا
*التغييرات الحياتية كثيرة التي حولنا
هناك عدة أعراض لو اجتمعت لديك تدل أنك متوترة وقلقة وقد صنفت هذه الأعراض الى نوعين:
أعراض جسدية:
*صداع
*إرهاق جسدي
*مشاكل بالمعدة والقولون الجهاز الهضمي
*عدم القدرة على التركيز
*اضطراب النوم
*قلق .توتر دائم
*زيادة نبضات القلب
أعراض سلوكية:
*سهولة الاستثارة وحدة الطباع
*نقصان أو زيادة بالشهية
*خشونة بالتعامل مع الآخرين
*انعزالية
*المبالغة بالتصرفات كالأكل الزائد .كثرة الشراء
*صعوبة التفاهم والتواصل مع الآخرين
هل لاحظت هذه التغييرات عليك مؤخرا إذا فساعدي نفسك للتغلب على القلق وأبدي من الآن:
*عيشي حاضرك ولا تندمي على ما فات أو تخافي من غدا
*كوني قوية في مواجهة العقبات
*حددي أهدافك
*رتبي الأوليات في حياتك حسب الأهمية
*رتبي الأوليات في يومك حسب الأهمية
*تذكري انه لا يمكنك إنجاز كل شيء في يوم واحد
*تستطيعين أن تؤجلي بعض الأعمال ليوم أخر لا تتوقعي الكثير من نفسك أو من الآخرين
*كوني مرنة
*ثقي بنفسك وقدراتك
*تقبلي الحياة بتغييراتها وتقلباتها
ان القلق لايسبب فقط الاكتئاب والتغير في الحالة النفسيه بل انه يتعدى ذالك فقد يضعف من جهاز المناعة لديك الجهاز المسوول في جسمك عن التخفيف من اصابتك بالامراض وعندما يضعف هذا الجهاز فقد تصابين بامراض لاسمح الله انتي في غنى عنها لواستطعتي التغلب على القلق والتفاؤل بالحياة...
همسة:
**الحدث ليس هو سبب القلق ولكن كيف نفكر وكيف نتفاعل نحن مع هذه الأحداث المحيطة هي التي تنشىء لدينا القلق**
منقول
