السكّري:
تزداد معدلات الإصابة بمرض السكري في العالم، في الوقت الذي يصبح الشباب هدفا لهذا المرض القاتل الذي يعدّ سببا رئيسيا للإصابة بأمراض القلب والسكتة القلبية والعمى والفشل الكلوي.
ويعاني حالياً 18.2 مليون أميركي من الإصابة الكاملة بمرض السكري،
وهو المرض الذي أودى بحياة 213 ألف أميركي في 2000.
خطر عالمي
رغم أن معدلات الإصابة بالمرض ترتفع في الولايات المتحدة، إلا أن المرض لا يقتصر عليها وحدها. فهناك أكثر من 190 مليون شخص مصابين بمرض السكري في أرجاء العالم.
ويعتبر السكري هو السبب الرئيسي للإصابة بالعمى في البلدان النامية، كما أنه المرض الرابع على قائمة الأمراض الرئيسية المؤدية إلى الوفاة.
إن أربعة من أكثر خمسة بلدان ينتشر فيها المرض هي بلدان غنية بالنفط في الشرق الأوسط. فمعدلات الإصابة بمرض السكري في الإمارات العربية وقطر والبحرين والكويت تتراوح ما بين 12.8% و20.1% من إجمالي السكان فيها. ومن المتوقع أن يزداد عدد المصابين بالسكري في العالم العربي إلى أكثر من الضعف بحلول عام 2025 وفقا للاتحاد الدولي لأمراض السكري.
أنواع السكري
هناك نوعان من مرض السكري، النوع الأول: وهو ما كان يُعرف سابقا بسكري الأطفال. وهو شائع بين الأطفال والمراهقين، ويؤثر في 5-10% من مرضى السكري. وغالبا ما تكون لهؤلاء المرضى قابلية وراثية للإصابة بالمرض. ويحدث ذلك عندما لا يقوم الجسم بإنتاج ما يكفي من الأنسولين بصورة طبيعية.
أما النوع الثاني: وهو الأكثر انتشار إذ يؤثر في 90-95% من المصابين. ورغم أن الباحثين لا يعرفون سبب الإصابة به على وجه التحديد، إلا أنهم يعرفون أن النظام الغذائي وقلة التمرينات الرياضية تلعب دورا أساسيا في ذلك، إذ إن غالبية من يصاب بالنوع الثاني هم من البدينين الذين لا يقومون إلا بمجهود عضلي محدود. فإنتاج الأنسولين عادي عند مثل هؤلاء الناس، غير أن الجسم لا يستطيع دمج الهرمون في الخلايا بفعالية.
وهناك أيضا مرحلة ما قبل الإصابة بالمرض، وهي حالة تشير إلى أن مستويات غلوكوز الدم أعلى من المعدل الطبيعي، رغم أنها غير مرتفعة إلى الحد الذي يستدعي توصيف الحالة بأنها إصابة كاملة بالمرض. وقد أظهرت الأبحاث أن معظم من يمرون بمرحلة ما قبل الإصابة، يصابون بالنوع الثاني في خلال 10 سنوات.
ولحسن الحظ، وحتى لو كان المرء يعيش مرحلة ما قبل الإصابة، فإن هناك وسائل للحيلولة دون الإصابة بالمرض كاملا. فقد خلصت دراسة أجريت على أكثر من 3 آلاف شخص إلى أن نظاما غذائيا صحيا وبرنامجا لمزاولة الرياضة يؤديان إلى خسارة ما بين 5% و7% من الوزن، أديا إلى خفض مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 58%. وقد خفّض المشاركون في الدراسة وزنهم بالتقليل من تناول الدهنيات وخفض السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي، وبممارسة الرياضة لـ30 دقيقة يوميا على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
تقول الدكتورة سوزان تشيثام من مستشفى سيبلي في واشنطن العاصمة: "أنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وأعني بذلك أن يتناول المرء 3 وجبات في اليوم تتضمن الكربوهيدرات بالتوازن مع المواد الدهنية والبروتينات".
ويجب تحديد كمية الطعام في كل وجبة بشكل معتدل، فمعظم الناس يبالغون في حجم وجباتهم وهذا سلوك خاطئ. كما أن معظم الناس يحصلون على عدد عال من السعرات من خلال المشروبات التي يتناولونها والتي يدخل في تركيبها مادة الصودا وكذلك العصائر، والتي حبذا لو استعاضوا عن بعضها بشرب الماء بكثرة. ويجب الانتباه إلى نسبة الكربوهيدرات في الطعام وليس السكر فحسب.
كما يعتبر المشي رياضة يومية غاية في الأهمية، والالتحاق بالنوادي الرياضية مجدٍ أيضا ليس بهدف الجمال الجسدي بقدر ما هو بهدف اللياقة والصحة.
ومن المهم مراقبة الضغط والكولسترول في الدم أيضا اللذين &;#1610;شكلان إلى جانب مرض السكري سببا مباشرة في الإصابة بالذبحة الصدرية والجلطات الدماغية.
دمتم بصحه وعافيه جميعا
